緩和

なにか大きなショックがあって、それがトラウマに繋がりそうなときでも、普段習慣にしていることを１つでもいいので継続して下さい。

例えば、3食ごはんを食べるなどでもいいです。

何かを自分で選んでいるという感覚がトラウマによる無力感を緩和することに役立ちます。